Comment garder son logement frais en cas de canicule ?

Avec des vagues de chaleur de plus en plus fréquentes, il est important de se protéger. Découvrez comment adapter votre logement à la canicule.

Les épisodes de canicule augmentent depuis la dernière décennie, accélérés par le réchauffement climatique. Or les effets de la chaleur sont nombreux : maison qui bouge, sols secs, surchauffe électronique, mais aussi coup de chaud et déshydratation dangereuse pour la santé. Découvrez comment protéger votre logement cet été pour prévenir les périodes de canicule et rester au frais.  

Quand parle-t-on de canicule ?

On parle de canicule quand les températures restent élevées de jour comme de nuit pendant au moins trois jours consécutifs(1) (les seuils de température sont déterminés par les départements). Elle fait partie des risques climatiques naturels et se différencie de la vague de chaleur par son intensité et sa durée.

  • Le pic de chaleur

    La chaleur est intense, au-dessus des normales de saison, mais pour une période brève de 24 à 48 heures (niveau de vigilance météorologique jaune)(2).

  • L’épisode persistant de chaleur

    Les températures élevées durent plus de trois jours, mais sans être considérée comme étant caniculaires si elles ne dépassent pas les seuils départementaux (niveau de vigilance météorologique jaune). 

  • La canicule

    Période de chaleur intense qui perdure pendant trois jours et trois nuits consécutifs ou plus (vigilance météorologique orange).

  • La canicule extrême

    Episode de chaleur extrême et exceptionnel en raison de sa durée, de son intensité et de son étendue géographique, aux conséquences sanitaires et sociétales (niveau de vigilance météorologique rouge). 

Bon à savoir
Le changement climatique cause une augmentation régulière des températures (+1,6°C en 2024 dans le monde par rapport à l’ère préindustrielle(3)). Ainsi, on estime 5 fois plus de jours de vagues de chaleur(1) d’ici 2050 avec 1 habitant sur 7 qui vit dans un territoire exposé à plus de 20 journées anormalement chaudes par été(4). Par ailleurs, 55 % des Français déclarent avoir eu trop chaud dans leur logement en 2023(5). Heureusement, des solutions existent pour rafraîchir et protéger votre habitation des risques liés aux aléas naturels, dont les périodes de fortes chaleurs.

Que faire pendant la canicule pour garder son logement au frais ? 

Astuces pour rester au frais le jour  

La journée, mettez-vous à l’abri de la forte chaleur en réduisant, si possible, les efforts physiques, et protégez vos proches, surtout les personnes âgées et les nourrissons qui sont les plus fragiles. Si la maison peut accumuler une chaleur étouffante, vous pouvez faire baisser le thermomètre grâce à quelques astuces simples :  

  • Fermer les volets dès le matin, surtout ceux dont les fenêtres sont en plein soleil (en copropriété, si vous n’avez pas de volets, installez des stores intérieurs ou utilisez des rideaux thermique anti-chaleur) ;  
  • Fermer les portes et fenêtres pour éviter tout courant d’air chaud, et ce, dès que la température augmente (n’attendez pas midi) ;
  • Éviter de mobiliser les sources de chaleur comme le four, les plaques de cuisson, les appareils électroniques et électriques (ordinateur, lisseur, console de jeu…) ;
  • Rafraîchir l’air avec un ventilateur que vous pouvez optimiser en plaçant un linge frais devant, un drap humide ou une bouteille gelée ;
  • Attention au climatiseur, car il peut coûter très cher en facture, sans forcément offrir le confort attendu(6), d’autant plus qu’il laisse entrer l’air chaud si la gaine d’évacuation doit passer par une porte ou une fenêtre (impact écologique conséquent en raison du rejet des gaz à effet de serre). 

Astuces pour rester au frais la nuit 

En période caniculaire, si les heures les plus chaudes ont lieu le jour, les températures nocturnes peuvent rester très élevées, entraînant des troubles du sommeil et des dégâts matériels, puisque les matériaux ne parviennent pas à se rafraîchir. Pour éviter l’hyperthermie et protéger votre foyer de ces conditions climatiques difficiles, adoptez ces réflexes dès que la température extérieure devient plus fraîche que la température intérieure :  

  • Ouvrir les fenêtres et les portes pour faire circuler l’air frais et créer des courants d’air traversants (dans un logement à étapes, ouvrir les fenêtres d’en haut et d’en bas pour créer un « effet cheminée » qui facilite la circulation de l’air ;
  • Placer des draps mouillés devant les fenêtres pour diminuer la température par l’évaporation de l’humidité et créer un endroit frais plus agréable (fonctionne aussi en lavant les sols à la serpillière pour apporter de la fraîcheur immédiate) ; 
  • Arroser les plantes le soir (sauf en période de sécheresse) pour rafraîchir l’atmosphère (astuce en plus contre les larves et moustiques : utilisez du sable dans les soucoupes des jardinières et des pots).  

Se protéger des fortes chaleurs 

Rafraîchir son logement est un premier conseil pour se protéger de la chaleur. Pour votre santé, l’Assurance Maladie(7) recommande de faire attention au Plan canicule et de mettre en place les bons gestes dès qu’une alerte canicule est lancée. Cela veut dire :  

  • Rester au frais et dans les zones ombragées autant que possible (dans un endroit climatisé ou chez soi, en utilisant les conseils précédents) ; 
  • Humidifier sa peau et abaisser la température corporelle avec un brumisateur ou un gant de toilette mouillé, ou prendre des douches fraîches, mais pas gelées pour éviter le choc thermique ;
  • Privilégier des matières naturelles plutôt que synthétiques dans la chambre (lin, coton) pour dormir au frais sans trop transpirer ou subir des coups de chaleur ;
  • Porter des vêtements protecteurs (chapeau, casquette, habits légers en lin ou en coton, de préférence amples et de couleur claire) ; 
  • Bien s’hydrater et boire de l’eau fraîche quand il fait chaud (ne pas attendre d’avoir soif), et éviter l’alcool ; 
  • Manger des plats frais et sains à base de fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque), des crudités, des soupes froides, des compotes et des yaourts.  

Comment protéger son habitation avant une période de canicule ?  

Pour protéger votre logement avant une période de canicule, voici les gestes et actions que vous pouvez mettre en place : isolation, peinture, végétalisation et ventilation.  
Pensez aussi à vous protéger des conséquences financières de la chaleur caniculaire (retrait-gonflement des argiles et fissures sur les fondations, consommation énergétique et travaux de rénovation, dépréciation du DPE, le diagnostic de performance énergétique). L’Assurance Habitation protège vos équipements et votre habitation, et vous fournit une assistance en cas de besoin. 

Découvrez nos solutions pour y remedier

Réaliser des travaux d’isolation

Que vous viviez en copropriété ou en logement individuel, des aides et solutions de financement telles que MaPrimeRénov’, les certificats d’économie d’énergie (CEE) et l’éco-prêt à taux zéro (Eco-PTZ) peuvent prendre en charge une partie ou la totalité des frais de travaux de rénovation énergétique.

Ces travaux peuvent inclure l’isolation :
– de la toiture et des combles aménagés via l’utilisation de matériaux comme la laine de bois et l’ouate de cellulose ;
– des murs par l’extérieur (ITE) ou par l’intérieur et remplacer les parois vitrées par du double ou triple vitrage à contrôle solaire ;
– des fenêtres par l’installation de volets roulants isolants ou de brise-soleil orientables (BSO) qui bloquent le rayonnement solaire avant qu’il ne touche la vitre ;
– des planchers bas pour éviter que la chaleur de la cave ne remonte ;
– l’installation d’une VMC double flux pour rafraîchir l’air entrant lors des nuits estivales.

Réaliser des travaux d’isolation

Que vous viviez en copropriété ou en logement individuel, des aides et solutions de financement telles que MaPrimeRénov’, les certificats d’économie d’énergie (CEE) et l’éco-prêt à taux zéro (Eco-PTZ) peuvent prendre en charge une partie ou la totalité des frais de travaux de rénovation énergétique.

Ces travaux peuvent inclure l’isolation :
– de la toiture et des combles aménagés via l’utilisation de matériaux comme la laine de bois et l’ouate de cellulose ;
– des murs par l’extérieur (ITE) ou par l’intérieur et remplacer les parois vitrées par du double ou triple vitrage à contrôle solaire ;
– des fenêtres par l’installation de volets roulants isolants ou de brise-soleil orientables (BSO) qui bloquent le rayonnement solaire avant qu’il ne touche la vitre ;
– des planchers bas pour éviter que la chaleur de la cave ne remonte ;
– l’installation d’une VMC double flux pour rafraîchir l’air entrant lors des nuits estivales.

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(1) Ministères transition écologique aménagement du territoire transports ville et logement – Dossier « Canicule : à quoi s’attendre et comment s’adapter ? ». 
(2) Info.gouv.fr – « Canicule et vagues de chaleur », mis à jour le 5 novembre 2025.
(3) SDES – « Observations du changement climatique et de ses effets », édition 2025. 
(4) Insee – « Un habitant sur sept vit dans un territoire exposé à plus de 20 journées anormalement chaudes par été dans les décennies à venir » publié le 30/08/2022. 
(5) Baromètre info énergie, Médiateur de l’Energie, 2023. 
(6) Info.gouv.fr – « Tuto comment garder son logement au frais cet été ».
(7) Assurance Maladie – « Que faire en cas de canicule ou de fortes chaleurs », article du 27/06/2025. 
(8) Engie – « Cool roofing : une solution simple pour rafraîchir sa maison et faire des économies ? », publié le 29/07/2025.

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